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“现在的梦想决定着你的将来，所以睡觉吧。”——Mesut barazany
睡眠。它是我们的大脑每天晚上旅行的地方。我们的身体每天都需要意识的转变。
如果你有睡眠问题，你并不是唯一一个有睡眠问题的人。这是正常的，通常是暂时的。
通常，你想睡觉，但你的大脑却不停地自言自语。你的大脑在超速运转。思想和忧虑似乎在夜里变得越来越大，越来越突出。你需要停下来睡觉，但没有什么能让你分心，让你不去想自己做了什么、没做什么、还有什么要面对的。在任何情况下，晚上的时间通常不是一个实际的时间来做任何事情，无论你担心什么。
没有必要默默忍受。虽然你不能强迫自己入睡，但你可以通过让自己活在当下来帮助自己入睡。
练习
“心烦意乱的头脑是不安的枕头。”——夏洛蒂·勃朗特
承认并观察自己的想法和感受。不要试图忽视、反抗或控制他们。相反，只要观察他们，不要做出反应或判断。
放开你的思想。注意，当你不去控制那些想法时，它们很快就会消失，就像天空中飘过的云朵一样。如果你发现自己陷入一个特定的想法，把你的注意力回到你的呼吸上。当你意识到你的呼吸时，让自己每一次呼吸都沉到床上。
把它写下来。例如，如果你因为不想要的关于金钱、工作、人际关系、家庭或健康的想法而无法入睡，你可能会发现把它们写下来是有用的。这很有帮助，因为你把你的想法具体化了，把它们从你的脑袋里拿出来，写在纸上。
睁开你的眼睛。如果你躺在床上无法入睡，试着睁大眼睛。当它们开始接近时，告诉自己要抵抗。通常，你越是试图保持清醒，你就会变得越困。
- 作者:NotionNext
- 链接:https://tangly1024.com/article/mindfuless17
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